Экзамены на цветные пояса
> Регистрация на экзамены
> Материалы для подготовки
|
| Экзамен по программе белого пояса в школе каратэ |
Система поэтапной подготовки
Система многолетней подготовки в каратэ-до представляет собой поэтапное изучение техники и периодические аттестации. Всего в шотокан каратэ существует 10 ученических («киу», «кю») и 10 мастерских («дан») ступеней, которым обычно соответствуют следующие пояса:
10, 9 кю – белый пояс; 8 кю – желтый пояс.
От претендента на данные степени требуется способность выполнять и использовать простейшие технические действия и их комбинации. Экзаменатор следит преимущественно за правильной базовой формой.
7 кю – оранжевый пояс; 6 кю – зеленый пояс.
Экзаменатор следит за правильной ротацией бедер в рэндзоку-вадза и ясным пониманием техники рук.
5 киу – синий пояс.
Экзаменатор следит за надлежащей степенью силы и точности исполнения в каждой технике (кихон, кумитэ, ката). Эти три уровня (7-5 киу) соответственно требуют видимого улучшения выполнения базовых техник и развития физических способностей.
4 киу – синий пояс.
Экзаменатор следит за надлежащей степенью силы и точности исполнения в каждой технике (кихон, кумитэ, ката).
3, 2, 1 киу – коричневый пояс.
На данном этапе требуется готовность к участию в соревнованиях по международным правилам и способность выполнять контролируемую, простую и эффективную технику. Экзаменатор следит за легкостью и естественностью исполнения, за быстрым и мощным кимэ, за гладкими, мгновенным, динамичными и эластичными движениями.
I-X дан – черный пояс.
Первый дан подразумевает усовершенствованную способность использовать все базовые техники, контроль силы и эффективное применение техники. Второй дан – способность использовать базовую технику с учётом своих индивидуальных особенностей и кондиций в условиях, когда техника используется, зависимо от ситуации.
Аттестация на ученические степени обычно проводится не чаще двух-трех раз в год. К сдаче экзамена на черный пояс допускаются спортсмены с непрерывным стажем тренировок не менее пяти лет, причем перерыв между аттестацией на 1 киу и I дан должен составлять не менее года. Таким образом, не является случайным возникновение первых секций каратэ именно при университетах: периоды обучения основной специальности и подготовки высококлассного спортсмена в целом совпадают.
|
| Индивидуальная корректировка техники |
Характеристика техники каратэ-до
Стиль шотокан (сётокан) зарекомендовал себя как очень сложный и техничный. Сётокан – это сильное, динамичное каратэ-до. Техника проста и эффективна.
Типичная тренировка состоит из разминки, отработки базовой техники, форм, изучения спарринга и специальной физической подготовки.
|
| Разминка включает в себя аэробику и растяжку |
В основе каратэ сётокан лежат кихон (базовая техника), ката (формы) и кумитэ (спарринги). В них содержится вся техника, скорость, сила и динамика в каратэ. Они, в сущности, составляют единое целое, поэтому должны изучаться как одно: без кихон – основной техники – не может быть ни ката, ни кумитэ. Кроме того, ката, отделенные от кумитэ – это лишь набор движений без осознания того, как их применять. Наконец, кумитэ без ката теряет характерные маневренность и плавность, присущие каратэ. Кихон – это ката, ката – это кумитэ и наоборот.
|
| Изучение базовой техники - восходящий блок ("аге-уке") |
Благодаря методам, извлеченным из кихон и ката ученик должен узнать, как реагировать на ситуации естественно и свободно, применять подходящую технику согласно обстоятельствам. Тогда сможет раскрыться весь потенциал техники сётокан каратэ.
|
| Обучение спаррингу |
Предельная концентрация силы, когда все существо – тело и сознание – взрывается вперед и поражает противника с одного удара, называется «кимэ». Достижение кимэ является конечной целью практики единых между собой методов тренировки: кихон, ката и кумитэ.